На прошлой неделе в Риге побывал известный французский психиатр, психотерапевт, доктор медицины Кристоф Баго. Он представил в магазине Polaris свою книгу «Империя стресса», которая недавно вышла в Москве на русском языке.
Узнать Кристофа Баго при встрече было нетрудно. Он выгодно выделялся из десятков посетителей книжного магазина. Интеллигентный мсье в стильных очках, безукоризненно причесанный и одетый с истинно парижским шиком. Короче, настоящий француз, который, как выяснилось, неплохо говорит по-русски.
Дело в том, что Кристоф Баго часто бывает в Москве, где возглавляет одну из психотерапевтиче
Смерть повара
— Кристоф, вы назвали свою книгу «Империя стресса». Означает ли это, что в этой империи живет сегодня каждый житель планеты?
— Стресс в самом деле бич нашего времени. Большинство людей беспокоятся о своем здоровье, здоровье близких, испытывают страх потери накоплений или работы. Последний страх особенно распространен сейчас, во время кризиса, когда, уволившись с одного места, можно не найти другого и остаться на улице.
Стресс в нашу жизнь вносят сложные отношения в семье, неудачи в бизнесе, тревожные новости по телевизору, страх потерять контроль над собой…
— Но ведь человек никогда не жил в тепличных условиях. Разве он не испытывал страха перед мамонтом в пещерные времена? Или разве не переживали рыцари Средневековья за исход турнира? Почему диагноз «стресс» стал модным только сейчас?
— Вы правы. Первый случай стресса был описан еще в 1671 году. Во время блестящего приема в Шантийи, финансировавшего
Его горе было так велико, что он взял шпагу и покончил жизнь самоубийством. Два века спустя об этом рассказал в одном из своих романов Александр Дюма. А в 2000 году был снят фильм, в котором роль повара-самоубийц
Что же касается самого термина «стресс», то он появился только перед Второй мировой войной. Именно тогда ученые впервые смогли описать это состояние и начали его изучать…
— Что же такое стресс по-научному?
— Это такое состояние, когда человеку для мобилизации и преодоления ситуации не хватает собственных сил и резервов организма.
Последствия стресса наносят огромный вред здоровью: разрушается иммунитет, появляется бессонница, возрастает риск сердечно-сосудис
Но бывает и стресс со знаком плюс. Свадьба, к примеру, или подготовка к интересному долгому путешествию. Симптомы те же: волнение, сердцебиение, нервозность, бессонница… Но такой стресс действует на нас совсем иначе — помогает мобилизовать силы, дает позитив, заряжает энергией.
Измени себя!
— Получается, что не всякий стресс надо лечить?
— Разумеется! Далеко не каждому человеку нужен врач, есть люди, которые могут справиться со стрессом самостоятельно. Беда в другом — пациенту очень трудно самому определить ту границу, когда его усилия уже тщетны и необходим врач. К сожалению, порой люди приходят к психотерапевту слишком поздно…
— Как не запустить ситуацию и приобрести стрессоустойчиво
— Для этого вы должны четко определить для себя, что в вашей жизни является самым важным, и сосредоточить свое внимание именно на этом. Тогда все второстепенное перестанет вас беспокоить, и вы сможете в корне изменить направление своей жизни. А изменив его, будете меньше волноваться и защититесь от стресса…
— Легко сказать! Но мы же не под стеклянным колпаком живем. Источником стресса может стать и начальник-самоду
— Для решения эмоциональных стрессов существует несколько способов.
ПЕРВЫЙ — это разрешить проблему, которая доставляет вам беспокойство. Например, человеку, который получает стресс на работе, нужно на время снять с себя обязанности, освободиться от функции принятия решений. Увы, это не всегда возможно.
Поэтому ВТОРОЙ способ — научиться воспринимать стрессовые ситуации как временные проблемы. Потеря кошелька, согласитесь, не вселенская катастрофа, а всего лишь мелкая неприятность. Да и начальник зверствует не от хорошей жизни — скорее всего, он болен.
Я изучал этот вопрос очень подробно и пришел к заключению: в коллективах, где постоянные стрессы, начальник, как правило, психопат.
В-ТРЕТЬИХ, необходимо проговаривать все, что вас волнует, с близкими людьми.
В-ЧЕТВЕРТЫХ, нельзя превращать ситуацию в жвачку. Не пережевывайте в уме свои ошибки и промахи, конфликты и неурядицы. Живите дальше!
В-ПЯТЫХ, и это очень важно: нужно заниматься спортом, причем системно, два раза в неделю…
— Значит, все бегом в спортзал?
— Открою вам страшную тайну: спортзал в этом случае не лучшее средство, так как он заставляет человека бороться с самим собой. Очень часто люди, начав ходить в зал, быстро его бросают. А почему? Потому что вступают в конфликт со своим «я».
Спортзал в какой-то мере является средством показать окружающим, что мы «хорошие», «правильные», но борьба за фигуру идет зачастую против воли человека. Поэтому я советую искать такой вид спорта, от занятия которым можно получать удовольствие: прогулки, лыжи, плавание и т. д. Очень полезны медитации, об этом я подробно рассказываю в своей книге…
Перфекционизму — бой!
— Кто легче переносит стресс: старики или молодые?
— Старики. Потому что они мудрее. Молодые люди более подвержены стереотипам, а они сегодня суровы: ты должен быть лучшим во всем! Вот приходит ко мне на прием в сильнейшем стрессе молодой человек 30 лет.
И выясняется, что на работе он старается быть лучшим сотрудником, дома — лучшим отцом годовалого сына, а в спортзале — самым крутым «качком». Где перфекционизм — там всегда стресс…
— Вы консультируете во Франции и в России. В чем разница между пациентами?
— Во Франции при возникновении стресса люди предпочитают обращаться за помощью к психотерапевту, они не стесняются врачей. А в России еще нет такой традиции…
— Зато в России есть другая традиция — снимать стресс алкоголем. Это допустимо?
— А почему нет? Это тоже способ снятия стресса — правда, ведущий к разным нехорошим последствиям. Все дело в дозах…
— А когда вы сами последний раз испытывали стресс и как с ним боролись?
— Последний свой стресс я пережил совсем недавно, он был связан с предстоящей хирургической операцией. Что делал? Пил вино! (Смеется.) Гнал из головы плохие мысли и медитировал, конечно…
Елена СМЕХОВА.
Подпишитесь на главное за день
Telegram-канал PRESS.LV — срочные новости и эксклюзивы.
Будьте первым, кто прокомментирует
Для участия в обсуждении нужен аккаунт PRESS.LV.